| Морковь, красная (Жарка) | 134 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 180 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 132 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 131 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 25.9% | 364 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.8 мкг | 900 мкг | 56.6% | 53.3% | 177 г |
| бета Каротин | 3.058 мг | 5 мг | 61.2% | 57.7% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 6.1% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 13.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.617 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.8% | 1625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.6 мг | 90 мг | 34% | 32% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 8.9% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 6.712 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0544 мг | 20 мг | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2596 г |
| Кремний, Si | 20.638 мг | 30 мг | 68.8% | 64.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 12.1% | 781 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10673 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2402 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 8.1% | 1165 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.5% | 439 г |
| Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 18.5% | 509 г |
| Медь, Cu | 127.2 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12% | 786 г |
| Молибден, Mo | 13.299 мкг | 70 мкг | 19% | 17.9% | 526 г |
| Никель, Ni | 39.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.037 мкг | 55 мкг | 14.6% | 13.8% | 684 г |
| Титан, Ti | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23175 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Aretol. Овощная смесь "Мексиканская" составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».