| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка, сырая | 2 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.8% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2517 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 9.5% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.5% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 21942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 4.8% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.51 мг | 20 мг | 7.6% | 18.1% | 1325 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.3% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7087 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
| Натрий, Na | 435.1 мг | 1300 мг | 33.5% | 79.6% | 299 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3269 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 13.1% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 547.73 мг | 2300 мг | 23.8% | 56.5% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 27.3% | 873 г |
| Литий, Li | 13.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 30.39 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.1% | 3291 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.3% | 2888 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5449 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.0917 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 13086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы Сайра натуральная без масла составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».