| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.8% | 237 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 247.29 мг | 500 мг | 49.5% | 18.6% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 9.6% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.4% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8.2% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 19.901 мкг | 50 мкг | 39.8% | 15% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2974 мг | 20 мг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1836 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3384 г |
| Натрий, Na | 299.16 мг | 1300 мг | 23% | 8.6% | 435 г |
| Сера, S | 173.4 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 153.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Йод, I | 19.71 мкг | 150 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Кобальт, Co | 9.852 мкг | 10 мкг | 98.5% | 37% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
| Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Селен, Se | 31.232 мкг | 55 мкг | 56.8% | 21.3% | 176 г |
| Фтор, F | 54.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7381 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 573.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность яишница на сале составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».