| Тыква припущенная по 1-216 | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| сироп топинамбура | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12% | 692 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6032 мг | 20 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 126.71 мг | 1300 мг | 9.7% | 8% | 1026 г |
| Сера, S | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 16.8% | 496 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.473 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.8% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».