| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 14.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 162.84 мг | 500 мг | 32.6% | 25.6% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 15.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.7% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.792 мкг | 50 мкг | 27.6% | 21.7% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5794 мг | 20 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 92.01 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Натрий, Na | 314.88 мг | 1300 мг | 24.2% | 19% | 413 г |
| Сера, S | 121.74 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.6% | 821 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 15.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 476.66 мг | 2300 мг | 20.7% | 16.3% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1153 г |
| Йод, I | 16.74 мкг | 150 мкг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 51.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9132 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 6.835 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.7% | 1024 г |
| Селен, Se | 20.048 мкг | 55 мкг | 36.5% | 28.7% | 274 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».