| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 51.6% | 402 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 43.9% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 16.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 21.1% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.373 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.6% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 34.4% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8.7% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 19.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9332 мг | 20 мг | 4.7% | 9.7% | 2143 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 64.87 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.5% | 1542 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 11.2% | 1841 г |
| Натрий, Na | 82.47 мг | 1300 мг | 6.3% | 13% | 1576 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2945 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 21.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 11.2% | 1861 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 40% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Медь, Cu | 22.08 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4529 г |
| Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.5% | 6045 г |
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 23.6% | 874 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37700 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с сельдереем составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».