| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 160 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| Пшеничные отруби диетические | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.2 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 10.6% | 196 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 4.6% | 452 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.43 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.2% | 965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.402 мг | 15 мг | 36% | 7.5% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1502 мг | 20 мг | 20.8% | 4.3% | 482 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.06 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.4% | 1502 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Магний, Mg | 77.14 мг | 400 мг | 19.3% | 4% | 519 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 4.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 4.4% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.3245 мг | 2 мг | 66.2% | 13.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 130.84 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 2.7% | 764 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5212 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.428 мкг | 55 мкг | 19% | 3.9% | 527 г |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23068 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.6948 мг | 12 мг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 483,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».