| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Смородина красная (Припускание) | 200 г |
| Яблоки печеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.8% | 435 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.146 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.964 мг | 15 мг | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 10.972 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5574 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2491 г |
| Магний, Mg | 72.24 мг | 400 мг | 18.1% | 6.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5684 г |
| Сера, S | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 10.9% | 349 г |
| Марганец, Mn | 1.9679 мг | 2 мг | 98.4% | 37.6% | 102 г |
| Медь, Cu | 262.69 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 10.1% | 381 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3966 г |
| Никель, Ni | 5.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15767 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.6303 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на рассоле и варенье. составляет 261,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».