| Арахис (Жарка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 566.9 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 5.4% | 325 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 12% | 147 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 2.6% | 672 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.4% | 274 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 5.7% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 1.7% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 3% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 225.701 мкг | 400 мкг | 56.4% | 9.9% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.439 мг | 15 мг | 62.9% | 11.1% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 17.7009 мг | 20 мг | 88.5% | 15.6% | 113 г |
| Ниацин | 10.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.89 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.5% | 504 г |
| Кальций, Ca | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 1% | 1704 г |
| Магний, Mg | 136.36 мг | 400 мг | 34.1% | 6% | 293 г |
| Натрий, Na | 18.32 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7096 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 5.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 129213 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.869 мг | 18 мг | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 1.8103 мг | 2 мг | 90.5% | 16% | 110 г |
| Медь, Cu | 1074.77 мкг | 1000 мкг | 107.5% | 19% | 93 г |
| Селен, Se | 6.729 мкг | 55 мкг | 12.2% | 2.2% | 817 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42781 г | |
| Цинк, Zn | 3.0645 мг | 12 мг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.78 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.62 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Глицин | 1.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 121.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.037 г | min 16.8 г | 107.4% | 18.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.019 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки арахисовые составляет 566,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».