Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с Нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с Нори

Вода 2004 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Морковь, красная (Варка без слива) 109 г
Соль столовая 6 г
Куркума, молотая 1 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 9 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 29 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.1% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 20.6% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 49.7% 1007 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 50.8% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 9.5% 5143 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 5.5% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 14.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.328 мкг 400 мкг 0.6% 3% 17182 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 7% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.5% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11136 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4666 мг 20 мг 2.3% 11.6% 4286 г
Ниацин 0.215 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.8 мг 2500 мг 4% 20.1% 2480 г
Кальций, Ca 8.12 мг 1000 мг 0.8% 4% 12315 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 1% 42857 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 8.5% 5865 г
Натрий, Na 102.85 мг 1300 мг 7.9% 39.7% 1264 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 5% 10111 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 9.5% 5161 г
Хлор, Cl 12.96 мг 2300 мг 0.6% 3% 17747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.9 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 22.87 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5279 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 4% 13274 г
Кобальт, Co 1.222 мкг 10 мкг 12.2% 61.3% 818 г
Литий, Li 11.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 10.6% 4751 г
Медь, Cu 45.83 мкг 1000 мкг 4.6% 23.1% 2182 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 10.1% 4940 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 72.7 мкг ~
Селен, Se 0.716 мкг 55 мкг 1.3% 6.5% 7682 г
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 86.65 мкг 4000 мкг 2.2% 11.1% 4616 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 15.6% 3226 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 4% 13201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с Нори составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».