| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.6% | 450 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 178.62 мг | 500 мг | 35.7% | 26.8% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 11.2% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 14.955 мкг | 50 мкг | 29.9% | 22.4% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9596 мг | 20 мг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2886 г |
| Натрий, Na | 455.45 мг | 1300 мг | 35% | 26.2% | 285 г |
| Сера, S | 132.41 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 686.52 мг | 2300 мг | 29.8% | 22.3% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 53.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 7.232 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Селен, Se | 22.121 мкг | 55 мкг | 40.2% | 30.1% | 249 г |
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8741 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9272 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет класический составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».