| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.1% | 424 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 6.4% | 403 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.3% | 182 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.4% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.22 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2% | 1281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1663 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0488 мг | 20 мг | 35.2% | 9.2% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.37 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.8% | 684 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3383 г |
| Кремний, Si | 79.024 мг | 30 мг | 263.4% | 68.5% | 38 г |
| Магний, Mg | 191.76 мг | 400 мг | 47.9% | 12.5% | 209 г |
| Натрий, Na | 947.87 мг | 1300 мг | 72.9% | 19% | 137 г |
| Сера, S | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Хлор, Cl | 1488.05 мг | 2300 мг | 64.7% | 16.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 341.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.501 мг | 18 мг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.5283 мг | 2 мг | 76.4% | 19.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 631.3 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 16.4% | 158 г |
| Молибден, Mo | 36.244 мкг | 70 мкг | 51.8% | 13.5% | 193 г |
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17825 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 2.0268 мг | 12 мг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 384,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».