| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 1000 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 12.6% | 594 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.763 мг | 15 мг | 18.4% | 13.8% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5463 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.63 мг | 2500 мг | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21311 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3427 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 33.8% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8397 г |
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13884 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3057 г |
Энергетическая ценность rfhnjirf vfvbyf составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».