| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.1% | 271 г |
| Углеводы | 71.9 г | 219 г | 32.8% | 10.7% | 305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 мг | 90 мг | 32.6% | 10.7% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.3% | 451 г |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.651 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.235 г | min 16.8 г | 37.1% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.5% | |
| Трансжиры | 0.212 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Маффины с черной смородиной составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».