| Банан | 200 г |
| сельдерей черешковый | 100 г |
| Укроп | 40 г |
| Малина | 150 г |
| Вода | 150 г |
| имбирь | 10 г |
Смешать все ингредиенты в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 40% | 513 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 14.8% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.369 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 38.1% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 6.1% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 7.2% | 2899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2783 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 14.3% | 1438 г |
| Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 4917 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25510 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.4% | 2786 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 9.4% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 3.7558 мг | 2 мг | 187.8% | 384.8% | 53 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.7% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17296 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16360 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6009 г |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с малиной и укропом составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».