| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 225 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.088 мкг | 400 мкг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 23.7% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9104 мг | 20 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.91 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 10.3% | 717 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8043 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3217 г |
| Сера, S | 146.37 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 106.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3838 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 25.4% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5666 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 7.106 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Селен, Se | 19.193 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.7% | 287 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14976 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».