| Отруби пшеничные | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.3% | 745 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.3% | 298 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 5.4% | 462 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.2% | 244 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.3% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.069 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.9% | 1287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 3.7% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9792 мг | 20 мг | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.89 мг | 2500 мг | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Кальций, Ca | 74.04 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| Магний, Mg | 122.88 мг | 400 мг | 30.7% | 7.6% | 326 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10078 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1637 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 7.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.196 мг | 18 мг | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 9.8% | 253 г |
| Марганец, Mn | 1.9259 мг | 2 мг | 96.3% | 23.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 317.82 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 7.9% | 315 г |
| Селен, Se | 1.455 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.6% | 3780 г |
| Фтор, F | 219.5 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.4% | 1822 г |
| Цинк, Zn | 1.8683 мг | 12 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.133 г | min 16.8 г | 30.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.327 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 403,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».