| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Vegeta Приправа для плова | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 17.9% | 361 г |
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.339 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.379 мг | 20 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Ниацин | 5.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6006 г |
| Кремний, Si | 28.594 мг | 30 мг | 95.3% | 61.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 56.88 мг | 400 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4029 г |
| Сера, S | 121.54 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.393 мкг | 10 мкг | 53.9% | 34.8% | 185 г |
| Литий, Li | 2.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3926 мг | 2 мг | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 122.91 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.792 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4954 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 16% | 403 г |
| Цинк, Zn | 1.1262 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».