| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| печень кур туш | 300 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.2% | 789 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.7% | 714 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.7 мкг | 900 мкг | 58.3% | 65.4% | 172 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 16% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 4.5% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.177 мкг | 400 мкг | 13.8% | 15.5% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 22% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.42 мг | 90 мг | 48.2% | 54% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.581 мг | 15 мг | 23.9% | 26.8% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 34% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2544 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2365 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2034 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8904 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 7.1% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8.9% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.8% | 2314 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3284 г |
Энергетическая ценность печень кур туш составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».