| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 8.5% | 358 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 44.57 мг | 500 мг | 8.9% | 2.7% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.229 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.171 мг | 15 мг | 21.1% | 6.5% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2917 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4274 мг | 20 мг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4677 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2742 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34211 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 900 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.4909 мг | 2 мг | 24.5% | 7.5% | 407 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
| Никель, Ni | 1.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.71 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.2% | 2474 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.563 г | ~ |
Энергетическая ценность блины постные составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».