| Фасоль стручк | 200 г |
| Печень куриная | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.3% | 752 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.5% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 3.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5629.6 мкг | 900 мкг | 625.5% | 579.7% | 16 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 14.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.952 мг | 1.8 мг | 52.9% | 49% | 189 г |
| Витамин В4, холин | 88.94 мг | 500 мг | 17.8% | 16.5% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 25.1% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.323 мкг | 400 мкг | 33.8% | 31.3% | 296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.586 мкг | 3 мкг | 252.9% | 234.4% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.38 мг | 90 мг | 62.6% | 58% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 12% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 18.9% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7146 мг | 20 мг | 33.6% | 31.1% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.71 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 872 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2842 г |
| Сера, S | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.118 мг | 18 мг | 45.1% | 41.8% | 222 г |
| Кобальт, Co | 6.863 мкг | 10 мкг | 68.6% | 63.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Медь, Cu | 188.41 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 26.537 мкг | 70 мкг | 37.9% | 35.1% | 264 г |
| Селен, Se | 25.583 мкг | 55 мкг | 46.5% | 43.1% | 215 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 3.1185 мг | 12 мг | 26% | 24.1% | 385 г |
Энергетическая ценность печень курин с овощ составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».