| Яйцо куриное | 50 г |
| протеин | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 13% | 314 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6% | 683 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 119.52 мг | 500 мг | 23.9% | 9.8% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.905 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 15.333 мкг | 50 мкг | 30.7% | 12.6% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0286 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 660 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 768.76 мг | 2500 мг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Кальций, Ca | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.1% | 404 г |
| Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Натрий, Na | 92.86 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Сера, S | 108.95 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 512.2 мг | 800 мг | 64% | 26.3% | 156 г |
| Хлор, Cl | 95.14 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 25.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.1252 мг | 2 мг | 56.3% | 23.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2450 г |
| Селен, Se | 15.105 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10243 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.4486 мг | 12 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые булочки составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».