| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Баклажаны | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 700 г |
| Перец сладкий | 400 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 56.5% | 347 г |
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 58% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 6.1% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 22.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.542 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.7% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.15 мг | 90 мг | 36.8% | 72.2% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 6.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.6% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6479 мг | 20 мг | 13.2% | 25.9% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.8% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6859 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 13.9% | 1410 г |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8075 г |
| Сера, S | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 9% | 2156 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 48.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2372 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 84.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 12.9% | 1519 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 18% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18% | 1082 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10038 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6046 мг | 12 мг | 5% | 9.8% | 1985 г |
Энергетическая ценность Соте с курицей составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».