Рецепт 4 Перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 4 Перца

Перец черный горошек	100 г
Перец душистый, молотый	100 г
Перец белый	100 г
Перец молотый красный	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "4 Перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.2 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.6%	784 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	4.6%	767 г
Углеводы	53.3 г	219 г	24.3%	8.6%	411 г
Пищевые волокна	25 г	20 г	125%	44.5%	80 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.1%	22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ	449.2 мкг	900 мкг	49.9%	17.7%	200 г
бета Каротин	4.639 мг	5 мг	92.8%	33%	108 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	3.1%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.306 мг	1.8 мг	17%	6%	588 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	1%	3618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.687 мг	2 мг	34.4%	12.2%	291 г
Витамин В9, фолаты	37.053 мкг	400 мкг	9.3%	3.3%	1080 г
Витамин C, аскорбиновая	37.45 мг	90 мг	41.6%	14.8%	240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.469 мг	15 мг	43.1%	15.3%	232 г
Витамин К, филлохинон	60 мкг	120 мкг	50%	17.8%	200 г
Витамин РР, НЭ	2.9407 мг	20 мг	14.7%	5.2%	680 г
Макроэлементы
Калий, K	1049.26 мг	2500 мг	42%	14.9%	238 г
Кальций, Ca	389.84 мг	1000 мг	39%	13.9%	257 г
Магний, Mg	142.26 мг	400 мг	35.6%	12.7%	281 г
Натрий, Na	39.47 мг	1300 мг	3%	1.1%	3294 г
Фосфор, P	183.3 мг	800 мг	22.9%	8.1%	436 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14.861 мг	18 мг	82.6%	29.4%	121 г
Марганец, Mn	3.8074 мг	2 мг	190.4%	67.7%	53 г
Медь, Cu	760.11 мкг	1000 мкг	76%	27%	132 г
Селен, Se	4.195 мкг	55 мкг	7.6%	2.7%	1311 г
Фтор, F	9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44444 г
Цинк, Zn	1.4589 мг	12 мг	12.2%	4.3%	823 г

Энергетическая ценность 4 Перца составляет 281,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок