| Куриный окорочок | 450 г |
| Картофель | 1000 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 21.7% | 449 г |
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 22.4% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.095 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 11.3% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 7.4% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6648 мг | 20 мг | 13.3% | 12.9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.57 мг | 2500 мг | 14.1% | 13.7% | 707 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7315 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2019 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5635 г |
| Сера, S | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1549 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1871 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 27.3% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4800 г |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в чугунке составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».