| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Банан | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.929 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.5% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6979 мг | 20 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.31 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3479 г |
| Магний, Mg | 89.19 мг | 400 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3870 г |
| Сера, S | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2652 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Марганец, Mn | 1.8551 мг | 2 мг | 92.8% | 40.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 192.86 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6815 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
| Цинк, Zn | 1.4496 мг | 12 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье домашнее составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».