| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
нарезать и смешать!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243 мкг | 900 мкг | 27% | 40.2% | 370 г |
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 36.9% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.728 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.5% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.6 мг | 90 мг | 27.3% | 40.6% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 5.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.532 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3264 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.2 мкг | 120 мкг | 116% | 172.6% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.4 мг | 2500 мг | 10% | 14.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.6% | 1404 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 9.2% | 1615 г |
| Натрий, Na | 237.85 мг | 1300 мг | 18.3% | 27.2% | 547 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9183 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 360.78 мг | 2300 мг | 15.7% | 23.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2256 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 35.1% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 15.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18966 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27759 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3495 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».