| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 15% | 224 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.4% | 400 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 25 г | 20 г | 125% | 41.9% | 80 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 36.7% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 470 мкг | 120 мкг | 391.7% | 131.4% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 5.2% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 32.9% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 26.9% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 10.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 41.6% | 81 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 12.1% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 34.84 г | от 0.9 до 3.7 г | 941.6% | 316% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 38.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 110.8% | 37.2% |
Энергетическая ценность Клетчатка семян льна составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».