| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Грибы, вареные, без соли | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2492 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 20930 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 29.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.811 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 24390 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.0374 мг | 20 мг | 10.2% | 29.9% | 982 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.1% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8475 г |
| Кремний, Si | 2.37 мг | 30 мг | 7.9% | 23.2% | 1266 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4362 г |
| Натрий, Na | 167.03 мг | 1300 мг | 12.8% | 37.5% | 778 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.5% | 3411 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 16.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 68.35 мг | 2300 мг | 3% | 8.8% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 12% | 2449 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 56% | 522 г |
| Литий, Li | 5.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2577 г |
| Медь, Cu | 139.55 мкг | 1000 мкг | 14% | 41.1% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.4% | 2062 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.261 мкг | 55 мкг | 5.9% | 17.3% | 1687 г |
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6127 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 22.9% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 11.4% | 2572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 188.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 186.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с грибами на кур ножке составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».