| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 209 г |
| Активиа Питьевая Натуральная | 258 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| ФитПарад №1 | 3 г |
| Крахмал кукурузный | 21 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 49 г |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" | 5 г |
| Масло кукурузное | 4 г |
| Масло кукурузное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12558 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 122.56 мг | 500 мг | 24.5% | 15.1% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.441 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 9.604 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4326 мг | 20 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.99 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Натрий, Na | 181.92 мг | 1300 мг | 14% | 8.6% | 715 г |
| Сера, S | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 30.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Медь, Cu | 80.32 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.043 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16.9% | 366 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7174 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с какао на йогурте 21.03.2016 составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».