Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.9% | 292 г |
Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.5% | 215 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 29.1% | 100 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Пошехонский 45% составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».