| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 40 г |
| Чай | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.6% | 594 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 24.4% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 12.6% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2031 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7748 мг | 20 мг | 33.9% | 35.6% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1111.06 мг | 2500 мг | 44.4% | 46.6% | 225 г |
| Кальций, Ca | 202.12 мг | 1000 мг | 20.2% | 21.2% | 495 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5566 г |
| Магний, Mg | 195.47 мг | 400 мг | 48.9% | 51.3% | 205 г |
| Натрий, Na | 91.14 мг | 1300 мг | 7% | 7.3% | 1426 г |
| Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2372 г |
| Фосфор, P | 372.5 мг | 800 мг | 46.6% | 48.9% | 215 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 32.445 мг | 18 мг | 180.3% | 189.2% | 55 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 40.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.3% | 3244 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10577 г |
| Фтор, F | 3888.44 мкг | 4000 мкг | 97.2% | 102% | 103 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.5692 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2108 г |
Энергетическая ценность ужин воскресный составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».