| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 240 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Хлеб чиабатта | 200 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.3% | 304 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.852 мг | 15 мг | 19% | 7.1% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7607 мг | 20 мг | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 210.45 мг | 1000 мг | 21% | 7.9% | 475 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Натрий, Na | 236.19 мг | 1300 мг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Сера, S | 129.99 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 87.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 21.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Селен, Se | 1.644 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3345 г |
| Фтор, F | 58.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6839 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.2% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.85 мг | 12 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой цезарь составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».