| Картофель (Варка со сливом) | 429 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 205 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 104 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.116 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.618 мкг | 3 мкг | 53.9% | 62.2% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 12.6% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.092 мкг | 10 мкг | 80.9% | 93.3% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4492 мг | 20 мг | 12.2% | 14.1% | 817 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.13 мг | 2500 мг | 14% | 16.1% | 716 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3301 г |
| Кремний, Si | 1.711 мг | 30 мг | 5.7% | 6.6% | 1753 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 7.3% | 1594 г |
| Натрий, Na | 1344.96 мг | 1300 мг | 103.5% | 119.4% | 97 г |
| Сера, S | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 16.3% | 711 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2125 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 37.3% | 310 г |
| Литий, Li | 43.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 99.42 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.4% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.3% | 1119 г |
| Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21680 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.6% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.3168 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с селедкой 19.03.16 составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».