| Индейка, отварная, по 2-6 | 500 г |
| рис отварной | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4 мг | 20 мг | 42% | 19.5% | 238 г |
| Ниацин | 3.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7893 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3157 г |
| Натрий, Na | 183.33 мг | 1300 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 7.1% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность индейка с рисом составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».