| Колбаса вареная, докторская | 450 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 380 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 565 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 375 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 8% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 47.42 мг | 500 мг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.532 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 4.106 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2322 мг | 20 мг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.84 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 4.6% | 1919 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2030 г |
| Натрий, Na | 382.26 мг | 1300 мг | 29.4% | 26.1% | 340 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
| Хлор, Cl | 252.59 мг | 2300 мг | 11% | 9.8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 32.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Селен, Se | 6.225 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10% | 884 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18240 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка 13.07 составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».