| Сладкий перец, красный, вареный, без соли | 20 г |
| Фарш мясной с рисом | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 9% | 353 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.6% | 331 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 1.4% | 2207 г |
| Органические кислоты | 30.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.2% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.36 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.16 мкг | 3 мкг | 72% | 22.8% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.64 мг | 90 мг | 39.6% | 12.5% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.09 мг | 15 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5212 мг | 20 мг | 32.6% | 10.3% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.88 мг | 2500 мг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4873 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 23.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.88 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Натрий, Na | 75.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Сера, S | 252.64 мг | 1000 мг | 25.3% | 8% | 396 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 542.32 мг | 2300 мг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 5.4% | 590 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 7.92 мкг | 10 мкг | 79.2% | 25.1% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.3568 мг | 2 мг | 17.8% | 5.6% | 561 г |
| Медь, Cu | 263.72 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
| Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5123 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Цинк, Zn | 3.7302 мг | 12 мг | 31.1% | 9.8% | 322 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный мясом составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».