| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 13% | 2240 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 109500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 12.1% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 19.7% | 1466 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 16.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 34.4% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 17.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.654 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 11.8% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 15% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.772 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27.5% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 12.4% | 2352 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.07 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.8% | 7560 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6515 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 2.6% | 11050 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.8% | 3736 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.1% | 2406 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 16.5% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 9.5% | 3046 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 68.2% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 28986 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.8% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 5.8% | 4940 г |
| Селен, Se | 7.488 мкг | 55 мкг | 13.6% | 39.3% | 735 г |
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5792 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебная крышка составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».