| Кукуруза, зерно | 160 г |
| Морковь | 80 г |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Цветная капуста | 20 г |
| Лук порей | 12 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 18.1% | 377 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.1 мкг | 900 мкг | 50.3% | 34.3% | 199 г |
| бета Каротин | 2.719 мг | 5 мг | 54.4% | 37.1% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 31.33 мг | 500 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.79 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 8.775 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.824 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.05 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 54.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 9.9% | 692 г |
| Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Сера, S | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 27.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 7.6% | 897 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 19.2% | 355 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Медь, Cu | 130.9 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Молибден, Mo | 12.06 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.7% | 580 г |
| Никель, Ni | 34.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.09 мкг | 55 мкг | 22% | 15% | 455 г |
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14149 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная замороженная "Минестроне" Бондюэль составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».