| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Перец болгарский, сырой | 130 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 26.1% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.7% | 2228 г |
| альфа Каротин | 5.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 22% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 11.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 42.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.95 мкг | 400 мкг | 6% | 20.9% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.19 мг | 90 мг | 44.7% | 155.7% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 8.4% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 16.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7248 мг | 20 мг | 3.6% | 12.5% | 2759 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 28.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5764 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 14.6% | 2410 г |
| Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 19697 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.4% | 3752 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 17.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 3041 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 128.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 33.4% | 1040 г |
| Медь, Cu | 104.62 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 36.6% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.5% | 3077 г |
| Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24123 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23055 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 16.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 13.2% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо замарозка составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».