| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 158.53 мг | 500 мг | 31.7% | 21.4% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.4% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9164 мг | 20 мг | 39.6% | 26.8% | 253 г |
| Ниацин | 5.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Магний, Mg | 50.81 мг | 400 мг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Натрий, Na | 520.53 мг | 1300 мг | 40% | 27% | 250 г |
| Сера, S | 113.05 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 726.84 мг | 2300 мг | 31.6% | 21.4% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 11.211 мкг | 10 мкг | 112.1% | 75.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6349 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 10.737 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Селен, Se | 20.021 мкг | 55 мкг | 36.4% | 24.6% | 275 г |
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11514 г |
| Хром, Cr | 15.68 мкг | 50 мкг | 31.4% | 21.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.3916 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лизин | 1.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яицница с филе составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».