| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 500 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Жарка) | 390 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 285 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 216 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 146 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 24 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 169 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Шампиньоны | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 18.2% | 714 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 19.6% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 16.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.875 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.8% | 2238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 18.2% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 6% | 2158 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4666 мг | 20 мг | 12.3% | 16% | 811 г |
| Ниацин | 1.604 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7825 г |
| Кремний, Si | 0.724 мг | 30 мг | 2.4% | 3.1% | 4144 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Натрий, Na | 356.99 мг | 1300 мг | 27.5% | 35.7% | 364 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5168 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 10.1% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 433.82 мг | 2300 мг | 18.9% | 24.5% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2163 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 58.7% | 221 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 19.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.9% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27094 г |
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14094 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.3% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3406 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами без мяса составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».