| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 177 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 176 г |
| Картофель (Варка без слива) | 352 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 352 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.9% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.4% | 714 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2722 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.4% | 866 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 20.2% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.161 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10.9% | 1473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3726 мг | 20 мг | 6.9% | 11% | 1457 г |
| Ниацин | 1.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 13% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7037 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 10.4% | 1550 г |
| Натрий, Na | 250.6 мг | 1300 мг | 19.3% | 30.9% | 519 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 13% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 383.66 мг | 2300 мг | 16.7% | 26.7% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2390 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 30.1% | 531 г |
| Литий, Li | 8.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 13.1% | 1225 г |
| Медь, Cu | 116.6 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18.7% | 858 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.2% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29570 г |
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6360 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.5% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.473 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 2018 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».