| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 85 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
Омлет без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 20.1% | 387 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% | 22.3% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 229.64 мг | 500 мг | 45.9% | 35.6% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 19% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 14.7% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 19.331 мкг | 50 мкг | 38.7% | 30% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2314 мг | 20 мг | 16.2% | 12.6% | 619 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Натрий, Na | 152.85 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Сера, S | 178.31 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.8% | 561 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 175.21 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 6.537 мкг | 10 мкг | 65.4% | 50.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120846 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».