| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 472 г |
| Киви (Припускание) | 60 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 26.3% | 226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 43.75 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.132 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.7489 мг | 20 мг | 88.7% | 52.8% | 113 г |
| Ниацин | 11.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.69 мг | 2500 мг | 19.7% | 11.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3736 г |
| Магний, Mg | 130.74 мг | 400 мг | 32.7% | 19.5% | 306 г |
| Натрий, Na | 479.64 мг | 1300 мг | 36.9% | 22% | 271 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 19.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 207.26 мг | 2300 мг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Кобальт, Co | 14.802 мкг | 10 мкг | 148% | 88.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2141 г |
| Медь, Cu | 146.17 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Молибден, Mo | 18.41 мкг | 70 мкг | 26.3% | 15.7% | 380 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 22088 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Хром, Cr | 40.97 мкг | 50 мкг | 81.9% | 48.8% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.1805 мг | 12 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.006 г | ~ | |||
| Валин | 2.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.25 г | ~ | |||
| Лизин | 4.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.426 г | ~ | |||
| Треонин | 1.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 1.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.663 г | ~ | |||
| Пролин | 1.665 г | ~ | |||
| Серин | 1.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курочка составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».