| Чечевица, зерно | 420 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.7% | 1333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 26.8% | 784 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 28.7% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.846 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 9% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8497 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2354 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.4% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5672 г |
| Кремний, Si | 7.458 мг | 30 мг | 24.9% | 52.1% | 402 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 7.5% | 2801 г |
| Натрий, Na | 136.87 мг | 1300 мг | 10.5% | 22% | 950 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4369 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 13.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 215.36 мг | 2300 мг | 9.4% | 19.7% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 15.3% | 1362 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 41.8% | 499 г |
| Литий, Li | 10.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 15.7% | 1334 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 25.9% | 809 г |
| Никель, Ni | 15.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.3% | 2841 г |
| Титан, Ti | 27.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5409 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный чечивичный суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».