| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 10.2% | 342 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.7% | 222 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2122.7 мкг | 900 мкг | 235.9% | 82.2% | 42 г |
| бета Каротин | 4.55 мг | 5 мг | 91% | 31.7% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.562 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.83 мг | 90 мг | 68.7% | 23.9% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 20.7% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3686 мг | 20 мг | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.04 мг | 2500 мг | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Кальций, Ca | 197.21 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Кремний, Si | 27.88 мг | 30 мг | 92.9% | 32.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 172.77 мг | 400 мг | 43.2% | 15.1% | 232 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2476 г |
| Сера, S | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1539 г |
| Фосфор, P | 319.6 мг | 800 мг | 40% | 13.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 40.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.885 мг | 18 мг | 43.8% | 15.3% | 228 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 10.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 2.7644 мг | 2 мг | 138.2% | 48.2% | 72 г |
| Медь, Cu | 464.26 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 16.2% | 215 г |
| Молибден, Mo | 11.84 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15588 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 2.3859 мг | 12 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
Энергетическая ценность Каша льняная Богатырская составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».