| Курица, 2 категории | 35 г |
| Персик | 120 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Судак | 100 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 5% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7715 мг | 20 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.37 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Кремний, Si | 4.907 мг | 30 мг | 16.4% | 11.4% | 611 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2102 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3477 г |
| Сера, S | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2448 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1753 г |
| Йод, I | 18.69 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 31% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3479 г |
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10300 г |
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19569 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 15.9% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13072013Новый рецепт составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».