| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.1% | 4563 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.675 мг | 1.5 мг | 45% | 186.7% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 39% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 58.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 199.2% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.035 мкг | 400 мкг | 1142857 г | ||
| Витамин E, добавленный | 0.84 мг | ~ | |||
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 58.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 33.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 134.9% | 308 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 16250 г |
| Фосфор, P | 340 мг | 800 мг | 42.5% | 176.3% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 133.6% | 310 г |
| Марганец, Mn | 3.1 мг | 2 мг | 155% | 643.2% | 65 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 52.7% | 786 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 131.5% | 316 г |
Энергетическая ценность Отвар из овса составляет 24,11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».