Мой здоровый рацион

Рецепт суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп куриный с овощами

Бульон 5000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, желтая (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 20 г
Макароны из муки 1 сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 15.1% 1056 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.4% 2947 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 118.8 г 2273 г 5.2% 8.2% 1913 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 11.7% 1351 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
бета Криптоксантин 0.165 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.703 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 16% 994 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.971 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20294 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.414 мг 20 мг 17.1% 27.1% 586 г
Ниацин 2.176 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.97 мг 2500 мг 6.4% 10.1% 1573 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9311 г
Кремний, Si 0.137 мг 30 мг 0.5% 0.8% 21898 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3033 г
Натрий, Na 154.84 мг 1300 мг 11.9% 18.9% 840 г
Сера, S 6.51 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15361 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 16% 989 г
Хлор, Cl 215 мг 2300 мг 9.3% 14.7% 1070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 16.85 мкг ~
Железо, Fe 1.517 мг 18 мг 8.4% 13.3% 1187 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 3.2% 4918 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 10.5% 1527 г
Литий, Li 6.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3110 г
Медь, Cu 44.65 мкг 1000 мкг 4.5% 7.1% 2240 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 5.4% 2976 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67114 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.0842 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с овощами составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».